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總是起不了床?3招拯救“起床困難戶”
2019-03-13 09:46:28??來源:39健康網  責任編輯:陳梅英  

說好了明天要早起,但當第二天的鬧鐘響起時,總是能賴則賴、起不了床?

明明調好了十幾個鬧鐘,但耳朵對鬧鐘鈴聲總是選擇性忽略,導致上班一次又一次遲到?

你是一個起床困難戶嗎?如果是,那你每個工作日的早上肯定都在起床與睡覺的邊緣徘徊。不起床吧,會遲到,起床吧,但臣妾做不到啊!

總是起不來床,該怎么辦?拯救起床困難戶,你需要掌握以下3個小妙招!

1、睡前喝點水

雖然你的意志力沒辦法喚醒困倦勞累的你,但你的膀胱可以啊!

如果你確定自己是起床困難戶,不妨晚上上床睡覺前喝點白開水,等到早上,尿意會來得早一些,讓你不得不起床排尿,這樣一來,離開了被窩,也就成功起床了。

另外,睡前喝點水,有利于預防血液黏稠度增加,有利于為身體補充水分,改善皮膚干燥問題。

不過,雖然睡前喝水有助于起床,但也不要喝太多,否則半夜起床排尿不僅會非常影響睡眠質量,而且睡不好還容易導致白天無精打采。

2、早睡覺慢起床

如果晚上熬夜熬太久,那么第二天起床的時候肯定會變得非常困難。想要早上起得早,晚上就應該保證充足的睡眠時間(保證每天都有8-10小時的睡眠時間),最好10點左右就上床睡覺,養成良好的睡眠習慣。

另外,建議睡前把鬧鐘調早幾分鐘,早上鬧鐘響來的時候,就可以在床上小賴一會,活動下手腳,等頭腦慢慢清醒再起床。

3、顏色鮮艷的裝飾物

我們可以在房間放一些顏色鮮艷的裝飾物,如墻壁上可以掛上幾幅顏色絢麗的畫,被子選用黃色、粉色等亮眼的顏色,等到我們早上醒來,睜開朦朧的雙眼時,這些物品就會映入眼簾,刺激我們的大腦神經,幫助我們更快地清醒過來。

不過,這樣的裝飾物品,不宜太多,圖案也不用過于復雜,否則會影響我們入睡,導致睡眠質量不佳。


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